lunes, 30 de mayo de 2011

Dia Nacional de la Nutrición


Aunque ayer mismo escribí una pequeña entrada, me ha parecido interesante escribir hoy otra, esta vez sobre la celebración del día nacional de la nutrición por la importancia que se le da al ejercicio físico como parte importante en la construcción de nuestra salud. La FESNAD, promotora de la idea, nos cuenta en su web que es una iniciativa de la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD) en colaboración con otras instituciones y con el apoyo de la industria farmacéutica y alimentaria. El próximo sábado 28 de mayo celebramos la X edición del Día Nacional de la Nutrición con el ejercicio físico como tema de fondo y sobre la importancia de comer bien.

Por otra parte, la Fundación Dieta Mediterranea (una gente muy recomendable) nos propone en un artículo publicado en su web:
...unas indicaciones de actividad física específicas para cada etapa.
  • Edad escolar (infancia y adolescencia): se recomienda realizar unos 60 minutos al día de actividad física.
    • Practicar actividades extraescolares varias veces a la semana, lo que permite realizar ejercicio a la vez que divertirse con otros de su misma edad.
    • Participar en las actividades cotidianas del hogar como arreglar la habitación, pasear al perro o ayudar en la cocina.
    • Reducir a menos de 2 horas al día la exposición total a las pantallas (televisión, ordenador y videoconsolas).
  • Edad adulta: se recomienda la actividad física de forma cotidiana y regular; un mínimo de 30 minutos al día.
    • Caminar, usar el transporte público o la bicicleta siempre que sea posible.
    • Realizar actividades vigorosas puntuales como subir escaleras, andar rápido al sacar a pasear al perro, la práctica de deporte, etc.
    • Organizar actividades de ocio activo con la familia o las amistades como excursiones, bailes, turismo, etc.
  • Gente mayor: se recomiendan unos 30 minutos al día de actividad física moderada para mantenerse en forma.
    • Salir a pasear a buen paso cada día.
    • Utilizar las máquinas de ejercicio de las plazas y parques, subir escaleras o llevar las bolsas de la compra unos 20 minutos en días alternos para mantenerse fuerte.
    • Trabajar en el huerto o el jardín, hacer estiramientos o yoga, bailar, etc, varias veces por semana para la flexibilidad y el equilibrio.
Siempre que sea posible, se recomiendan las actividades al aire libre y en compañía, para potenciar el atractivo del ejercicio físico y reforzar los vínculos con la comunidad.
 Asi que, ya sabéis, poned ejercicio en vuestro plato.

domingo, 29 de mayo de 2011

Ropita de verano

Vaaaaaaaaaale, hace caloooooooor, pero no me gusta que los niños y, más comúnmente las niñas, acudan a clase de educación física en tirantes. Daría muchas razones a favor de los tirantes, incluso yo mismo he utilizado camisetas de tirantes, pero en clase, no se, no me acaba de parecer bien. Por una vez no voy a incluir en esta entrada referencias a estudios, webs, artículos, etc. a favor o en contra de vestir una determinada indumentaria durante las sesiones de E.F porque he de reconocer que, al fin y al cabo, se trata de una opinión profesional.
Si cuando hace frío recomiendo pantalón largo tipo chándal y camiseta de manga larga, cuando hace calor aconsejo que vengan a clase con pantalón corto y camiseta de manga corta. No hay más. A mi, me parece lo más lógico. Recuerdo que durante la carrera estudiamos aquello del método natural de Hebert e incluso que la palabra Gimnasia deriva del griego gymnos "desnudo", de modo que si nos pusiéramos a ello, tendríamos fundamentos teóricos para dar la clase en pelota picada, pero que queréis que os diga, no me parecería lo más acertado. Supongo que veo la escuela como un espacio de consenso y en el que es necesario seguir ciertas normas comunes de convivencia. Por cierto, lo de venir a clase en chanclas...

lunes, 16 de mayo de 2011

Día europeo de la obesidad 2011


 El próximo sábado 21 de mayo se celebrará el día europeo de la obesidad. En la web de los promotores se expone que:
La campaña 2011 del Día Europeo de la Obesidad se llama “DETENGA EL YOYO”. Convocamos a profesionales sanitarios y profesionales responsables de formular políticas para ayudar a los ciudadanos a vencer el peligroso ciclo de pérdida y aumento de peso reiterados y sus terribles efectos en la salud física y mental, como por ejemplo el estrés psicológico y la depresión.
Tratar de perder mucho peso en poco tiempo puede, en realidad, convertirse en un obstáculo para alcanzar y mantener un peso saludable. En algunos casos, puede significar un aumento que tenga como resultado un peso superior al inicial. Queremos que los ciudadanos visiten a su doctor o profesional sanitario, que consulten cuál es un peso saludable para ellos y cuál es la manera correcta de llegar a dicho peso y mantenerlo.
Buscando por la red alguna propuesta para tratar la obesidad infantil en las escuelas me he encontrado con esta página de Consumer-Eroski y con esta otra de la organización Active School que nos pueden dar mucho juego. Mención aparte merece la Estrategia NAOS promovida por el Ministerio de Sanidad, muy en la línea del Programa Perseo que ya comenté en otra entrada. De ahí os dejo la Pirámide NAOS:


Ahora toca plantearse si desde nuestra área podemos desarrollar estos planteamientos y cómo. Hala, ya tenemos faena para verano.

viernes, 13 de mayo de 2011

El propósito de la educación

Con permiso de Blogger, al fin, esta tarde, os presento mi granito de arena a la campaña de Purpos/ed sobre el propósito de la educación (¡en 500 palabras!) que conocí a través de Twitter. Ahi va eso:

Decía H.G Wells -y lo explica Santos Guerra ;)- que la civilización es una carrera entre la catástrofe y la educación. Y se quedó tan ancho. Quizá hace cien años todo el mundo (occidental, por supuesto) tuviera claro que era y que no era la civilización, como distinguir entre catástrofe y cotidianedad y, rizando el rizo, en que consistía la educación, pero en estos momentos, ni por casualidad. Seguramente la actual precariedad de las certezas esté muy relacionada con tres elementos muy presentes en esta sociedad: la facilidad para el acceso al conocimiento, el rápido intercambio de información y la evolución del conocimiento en si mismo, en todos sus campos; ejemplos: Internet y la física cuántica. Hoy el mundo, es el mundo, y las certezas, son las de cada cual.

De modo que antes de hacer sentencias como la del bueno de Herbert o como la de los amigos de Purposed, estaría bien aclarar que entendemos por civilización, catástrofe y claro, educación. Ya que #500palabras no dan para tanto vamos al quid de la cuestión.

El propósito de la educación es (y aquí iría un redoble de tambor): que el otro aprenda lo que yo creo que debe aprender. Y como el inglés, me quedo tan ancho, porque realizar planteamientos sobre estos temas sale gratis y sino véase las leyes educativas de quita y pon en el último siglo en nuestro país. Explicando un poco más la respuesta diría que la educación necesita del agente educador (el chamán, el maestro, la tele...) y del ingenuo que “debe” moldearse según mandan los cánones, del momento y del lugar. Así se construye una sociedad. La cosa no pintaría del todo mal si esta sociedad fuera una pequeña tribu donde cada individuo es tratado por el educador como alguien con potencialidades únicas, distinto al resto, que puede aportar algo especial al poblado, pero andamos en la aldea global y necesitamos de los sistemas educativos. Y ahí se acabó el ser tú mismo, al menos al cien por cien. Quizá no sea posible de otro modo, quizá si. Pero si la educación que hemos recibido durante el último siglo nos ha llevado a este tipo de civilización, tan mejorable aún por decirlo de una manera amable, tal vez habría que probar otra cosa. Aprender de los errores forma parte de nuestra experiencia vital, asumamos pues los errores de la especie como propios y sintámonos partícipes del proceso de cambio.

El propósito de la educación debería ser el de alimentar la voluntad de aprender para convivir mejor. Querer ser mejor. ¿Participamos en este proceso?. Yo empiezo el lunes.

martes, 10 de mayo de 2011

Malabares en tercer ciclo


Los patios de la mayoría de los coles son tan abiertos y diáfanos que no suelen tener espacios de sombra y no todos los centros cuentan con gimnasio. Con el calor de estas fechas la sesión de educación fisica se ve afectada en gran medida; puede que tengamos que parar la sesión para refrescarnos, cambiar la ubicación usual, modificar la duración o la intensidad de las actividades, etc.
Al programar el curso siempre tengo en cuenta esta cirunstancia y así, en los meses de mayo y junio, suelo desarrollar unidades didácticas con menos exigencia física y con actividades que se puedan realizar en pequeños grupos y en lugares distintos. Los juegos malabares ofrecen esta posibilidad. Esta semana hemos empezado con la UU.DD Somos malabaristas en tercer ciclo y los/as chavales/as ya andan por ahí practicando con las pelotas que ellos/as mismos/as han construido. Se pueden encontrar facilmente UU.DD sobre este tema en la red (Jose Mª Latorre, por ejemplo) y multitud de páginas sobre la construcción y manejo de los elementos (pelotas, diábolos, mazas, plato chino, etc.). Como normalmente lo que más solemos utilizar son las pelotas aquí os dejo algunas referencias que pueden resultar muy útiles:

Una presentación para construir las pelotas, de Juan Expósito.

Un video (perdonad por la publicidad pero no lo he encontrado sin ella) para construirlas de otro modo, en ADNStream:

Un par de páginas super completas: Ensaimada Malabar y Juggling with balls.

Y para terminar, este video de Pocoyó malabarista, que está chulísimo:

viernes, 6 de mayo de 2011

El estirón y la obesidad infantil

A mediodia escuchaba en la radio que el grupo Antena 3 iba a poner en marcha El estirón, una campaña dirigida a las familias y sobre todo a sus miembros más jóvenes, niños y adolescentes, que tendrá como objetivo "Hablar de prevención de la obesidad es hacerlo de hábitos de vida saludables, de actividad física, de dieta equilibrada... pero a la hora de la verdad, y a pesar de ser conceptos tan importantes para nuestra salud, sabemos muy poco acerca de lo que significan estos términos".

Proponen 100 consejos " Porque consideramos que es fundamental el ejemplo que los padres dan a sus hijos, a continuación os ofrecemos una serie de recomendaciones para llevar una vida sana y activa con el objetivo de evitar problemas de sobrepeso en los más pequeños".

De los cien destaco los que más tienen que ver con la actividad física:

68. Es preferible actividad física regularmente que de forma esporádica.  No hace falta ser un campeón olímpico ni federarse; basta con ser constante.
69. Aprovecha el recreo para jugar con tus amigos, en lugar de  hacer corrillos o sentarte al sol.
70. Las clases extraescolares son una buena opción para hacer deporte.
71. Sugerir actividades al aire libre para los fines de semana. Recoger hojas y frutos de otoño en un parque, dibujar el monte donde se haya hecho una excursión o describir una piscina a la que se haya ido a nadar, por ejemplo.
72. No restringir las horas lectivas de gimnasia. Esta asignatura suele ser la gran ‘damnificada’ cuando hay que introducir materias nuevas.
73. Diversificar y ampliar la oferta deportiva en el colegio y en los polideportivos.
74. Incluir actividad física en campamentos, excursiones…
75. No tomarse la gimnasia como una actividad menor.
76. Enseñar a los niños la importancia de huir del sedentarismo. En este sentido es más útil resaltar los beneficios que obtendrá a corto plazo, tendrá un cuerpo más atlético, podrá correr más y cansarse menos.
77. Estiramientos y corrección postural. Tanto en casa, al levantarse, como en el colegio (a media mañana o en el recreo, por ejemplo), los niños deben aprender a estirar sus músculos y a adoptar posturas que no perjudiquen su cuerpo.
78. Incorpora la actividad física a la cotidianeidad. Si haces lo mismo pero te mueves más ya estás logrando un beneficio sin apenas darte cuenta.
79. Dar paseos con padres, abuelos es una buna opción para que toda la familia se mantenga activa.
80. Ir caminando a hacer los recados por el barrio en lugar de coger el coche. Convence a tus padres para ir a pie.
81. Ordenar la habitación propia. Además de saber dónde está y dónde va cada cosa quemarás energía.
82. Bailar es una actividad divertida. Además, se pueden hacer otras cosas mientras se baila.
83. Aprovechar el transporte público, que siempre requiere más desplazamientos a pie.
84. Subir por las escaleras en lugar de usar el ascensor.
85. Aprovechar los columpios en el parque. Úsalos siempre que tengas oportunidad.
86. Acude a la piscina o a la playa cuando haga buen tiempo tanto como puedas para nadar y bucear.
87. Recuperar juegos tradicionales como el escondite, rayuela, quema, rescate, etc. Es una buena excusa para que toda la familia se mueva. Casi todos estos juegos exigen mucha actividad.
88. Actividades de ocio al aire libre como excursiones, senderismo y picnic. Bicicleta, patines, pelota, saltar a la comba, jugar a la goma… todo vale para moverse mientras ‘se juega’.
89. Hacer estiramiento al levantarse de la cama ayuda a adoptar una buena postura desde primera hora de la mañana y a empezar de forma enérgica.
90. Si vas a jugar con la videoconsola recuerda que hay cada vez más juegos que consisten en imitar deportes, en bailar, en superar pequeñas pruebas físicas…
91. Ayuda en las tareas del hogar, te ayudaran a estar más activo.
92. Hacer pequeños recados para tus padres, ir a comprar el pan o a comprar el periódico. A ellos les ahorras trabajo y tú haces algo de ejercicio.
93. Dormir entre 8 y 10 horas. La falta de sueño aumenta el riesgo de obesidad.
94. Crea rutinas y haz una cierta programación, la improvisación suele favorecer alternativas menos saludables.
95. La obesidad es un problema de salud, no de estética.
96. Da ejemplo a tus hijos si quieres que ellos tengan una vida sana.
97. Mantener hábitos saludables y restringir los comportamientos menos adecuados como fumar y/o beber alcohol.
99. Inventa historias y personajes para hacer que la dieta, la actividad física y los buenos hábitos sean atractivos para los más pequeños. Consulta algún libro especializado que te pueda ayudar.

Me parece estupenda la iniciativa, y aunque en realidad no se muy bien de que tratará la cosa, toda piedra hace pared, lástima que aún tengamos que lidiar con lo de gimnasia vs educación física...